Психологічна техніка для дослідження образу себе, самооцінки, внутрішніх вимог та бажаних змін. Підходить для індивідуальної та групової роботи.
Між тим, якою людина бачить себе зараз, і тим, якою хоче бути, може існувати значна дистанція.
Іноді ця дистанція мотивує.
А іноді стає джерелом постійного невдоволення собою.
«Я повинна бути впевненішою».
«Треба бути сильнішою».
«Я занадто емоційна».
«От якби я була іншою…»
Техніка допомагає дослідити не лише бажаний образ себе, а й те, наскільки він реалістичний, власний і справді потрібний людині.
Техніка може використовуватися у роботі з:
Матеріали: два аркуші паперу, олівці, пастель або фарби.
За бажанням техніку можна доповнити МАК.
Запропонуйте клієнту намалювати:
«Я такою/таким, якою/яким бачу себе зараз».
Малюнок не оцінюється за художньою якістю.
Після завершення запитайте:
На другому аркуші:
«Якою/яким я хотів/хотіла б бути».
Після малювання:
Розмістіть два малюнки поруч.
Запитайте:
Це запитання важливе, оскільки клієнти часто бачать між двома образами лише відмінності й не помічають того, що частина бажаних якостей уже є.
Дослідіть походження бажаного образу.
Іноді під час роботи стає зрозуміло, що людина роками намагалася відповідати чужому образу «правильної себе».
Запитайте:
«Що з вашого теперішнього образу точно не потрібно змінювати?»
Це може бути:
емоційність;
чутливість;
спонтанність;
обережність;
м’якість;
потреба у самотності;
особисті цінності.
Техніка не має завершуватися висновком, що нинішня людина «неправильна».
Запитайте:
«Які три реалістичні кроки можуть наблизити мене до бажаних змін?»
За бажанням можна використати 3 карти МАК.
Для кожної:
Запитайте:
Завдання техніки - не наблизити клієнта до «ідеальної версії».
Іноді психологічним результатом стає навпаки зменшення дистанції між образами через більш реалістичне та доброзичливе ставлення до себе.
Відкрийте робочий простір і проведіть сесію з метафоричними картами разом із клієнтом.
Перейти до робочого простору