Психологическая техника для исследования образа себя, самооценки, внутренних требований и желаемых изменений. Подходит для индивидуальной и групповой работы.
Между тем, каким человек видит себя сейчас, и тем, каким хочет быть, может существовать значительная дистанция.
Иногда эта дистанция мотивирует.
А иногда становится источником постоянного недовольства собой.
«Я должна быть увереннее».
«Надо быть сильнее».
«Я слишком эмоциональна».
«Вот если бы я была другой…»
Техника помогает исследовать не только желаемый образ себя, но и то, насколько он реалистичен, собственный и действительно нужен человеку.
Техника может использоваться в работе с:
Материалы: два листа бумаги, карандаши, пастель или краски.
При желании технику можно дополнить МАК.
Предложите клиенту нарисовать:
«Я такой/таким, каким вижу себя сейчас».
Рисунок не оценивается по художественному качеству.
После завершения спросите:
На втором листе:
«Каким я хотел/хотела бы быть».
После рисования:
Разместите два рисунка рядом.
Спросите:
Этот вопрос важен, поскольку клиенты часто видят между двумя образами лишь различия и не замечают того, что часть желаемых качеств уже есть.
Исследуйте происхождение желаемого образа.
Иногда во время работы становится понятно, что человек годами пытался соответствовать чужому образу «правильной себя».
Спросите:
«Что из вашего нынешнего образа точно не нужно менять?»
Это может быть:
эмоциональность;
чувствительность;
спонтанность;
осторожность;
мягкость;
потребность в одиночестве;
личные ценности.
Техника не должна завершаться выводом, что нынешний человек «неправильный».
Спросите:
«Какие три реалистичных шага могут приблизить меня к желаемым изменениям?»
При желании можно использовать 3 карты МАК.
Для каждой:
Спросите:
Задача техники — не приблизить клиента к «идеальной версии».
Иногда психологическим результатом становится наоборот уменьшение дистанции между образами через более реалистичное и доброжелательное отношение к себе.
Откройте рабочее пространство и проведите сессию с метафорическими картами вместе с клиентом.
Перейти в рабочее пространство