Готова техніка з метафоричними асоціативними картами для дослідження емоційного виснаження, потреб та ресурсів для відновлення.
Образ Фенікса символічно пов’язаний із відновленням, оновленням і переходом від виснаження до нового стану.
У психологічній роботі цю метафору можна використовувати не як ідею «стати сильнішим після кожної кризи», а як можливість дослідити:
Техніка особливо добре працює з клієнтами, які говорять:
«Я дуже втомилася».
«Раніше я могла набагато більше».
«Не розумію, де брати сили».
«Наче живу на останньому заряді».
Техніку можна використовувати при:
Формат: індивідуальна робота.
Матеріали: універсальна або сюжетна колода МАК та ресурсні карти.
Запропонуйте клієнту у відкриту обрати карту:
«Який образ найбільше схожий на мій стан зараз?»
Не поспішайте одразу переходити до ресурсів.
Спочатку важливо дати людині можливість побути зі своїм актуальним станом.
Запитання:
Запропонуйте обрати карту:
«Що найбільше забирало мої сили останнім часом?»
Запитайте:
Цей етап важливий, оскільки відновлення - це не лише пошук нових ресурсів. Іноді необхідно спочатку побачити постійні витоки енергії.
Запропонуйте клієнту витягнути карту на запитання:
«Що мені більше не потрібно нести із собою?»
Це може бути не конкретна людина чи ситуація, а певний спосіб поведінки або внутрішнє правило.
Наприклад:
«Я повинна впоратися сама».
«Не можна відмовляти».
«Відпочинок потрібно заслужити».
«Треба бути корисною».
«Я не маю права втомлюватися».
Запитайте:
Запропонуйте витягнути три карти у закриту:
«Що може підтримати мене у відновленні?»
Відкривайте карти по черзі.
Для кожної:
Ресурс не обов’язково має бути чимось активним.
Іноді ресурс - це дозвіл нічого не робити.
Тиша.
Сон.
Допомога.
Самотність.
Контакт із людьми.
Задоволення.
Творчість.
Особисті кордони.
Зменшення навантаження.
Тепер запропонуйте клієнту у відкриту знайти карту:
«Якою/яким я бачу себе після періоду відновлення?»
Важливо не шукати образ «ідеальної сильної людини».
Запитайте:
Розмістіть перед клієнтом:
Я зараз -> ресурси -> Я після відновлення.
Запитайте:
Попросіть клієнта обрати одну карту з усього розкладу, яку він хоче символічно «забрати із собою».
Запитайте:
Не варто романтизувати виснаження через ідею «згоріти, щоб відродитися сильнішою».
Людині не обов’язково ставати сильнішою після складного періоду.
Іноді результатом психологічної роботи стає інше - краще розуміння своїх меж, здатність просити про допомогу, зменшення навантаження та право не доводити власну цінність постійною продуктивністю.
Якщо виснаження суттєво впливає на повсякденне функціонування, сон, настрій та працездатність, ресурсна техніка не повинна бути єдиним способом допомоги.
Відкрийте робочий простір і проведіть сесію з метафоричними картами разом із клієнтом.
Перейти до робочого простору