Готовая техника с метафорическими ассоциативными картами для исследования эмоционального истощения, потребностей и ресурсов для восстановления.
Образ Феникса символически связан с восстановлением, обновлением и переходом от истощения к новому состоянию.
В психологической работе эту метафору можно использовать не как идею «стать сильнее после каждого кризиса», а как возможность исследовать:
Техника особенно хорошо работает с клиентами, которые говорят:
«Я очень устала».
«Раньше я могла гораздо больше».
«Не понимаю, где брать силы».
«Будто живу на последнем заряде».
Технику можно использовать при:
Формат: индивидуальная работа.
Материалы: универсальная или сюжетная колода МАК и ресурсные карты.
Предложите клиенту в открытую выбрать карту:
«Какой образ больше всего похож на моё состояние сейчас?»
Не спешите сразу переходить к ресурсам.
Сначала важно дать человеку возможность побыть со своим актуальным состоянием.
Вопросы:
Предложите выбрать карту:
«Что больше всего забирало мои силы в последнее время?»
Спросите:
Этот этап важен, поскольку восстановление — это не только поиск новых ресурсов. Иногда необходимо сначала увидеть постоянные утечки энергии.
Предложите клиенту вытянуть карту на вопрос:
«Что мне больше не нужно нести с собой?»
Это может быть не конкретный человек или ситуация, а определённый способ поведения или внутреннее правило.
Например:
«Я должна справиться сама».
«Нельзя отказывать».
«Отдых нужно заслужить».
«Надо быть полезной».
«Я не имею права уставать».
Спросите:
Предложите вытянуть три карты в закрытую:
«Что может поддержать меня в восстановлении?»
Открывайте карты по очереди.
Для каждой:
Ресурс не обязательно должен быть чем-то активным.
Иногда ресурс — это разрешение ничего не делать.
Тишина.
Сон.
Помощь.
Одиночество.
Контакт с людьми.
Удовольствие.
Творчество.
Личные границы.
Уменьшение нагрузки.
Теперь предложите клиенту в открытую найти карту:
«Какой/каким я вижу себя после периода восстановления?»
Важно не искать образ «идеального сильного человека».
Спросите:
Разместите перед клиентом:
Я сейчас -> ресурсы -> Я после восстановления.
Спросите:
Попросите клиента выбрать одну карту из всего расклада, которую он хочет символически «забрать с собой».
Спросите:
Не стоит романтизировать истощение через идею «сгореть, чтобы возродиться сильнее».
Человеку не обязательно становиться сильнее после сложного периода.
Иногда результатом психологической работы становится другое — лучшее понимание своих границ, способность просить о помощи, уменьшение нагрузки и право не доказывать собственную ценность постоянной продуктивностью.
Если истощение существенно влияет на повседневное функционирование, сон, настроение и работоспособность, ресурсная техника не должна быть единственным способом помощи.
Откройте рабочее пространство и проведите сессию с метафорическими картами вместе с клиентом.
Перейти в рабочее пространство