Готова техніка з метафоричними асоціативними картами для роботи зі страхом. Алгоритм проведення, запитання психолога, пошук ресурсів та завершення роботи.
Страх - природна емоційна реакція, яка допомагає людині реагувати на реальну або передбачувану небезпеку.
Проте іноді страх стає настільки сильним, що людині складно його описати, зрозуміти або відокремити від себе.
«Я просто боюся».
«Мені страшно, але я навіть не можу пояснити чого».
«Я розумію, що небезпеки немає, але всередині все одно страшно».
У таких випадках метафоричний образ може допомогти зробити переживання більш видимим і доступним для дослідження.
Техніка «Образ мого страху» спрямована не на те, щоб примусово позбутися страху, а на те, щоб допомогти клієнту дослідити його, помітити його вплив та знайти власні способи підтримки.
Техніка може бути корисною у психологічній роботі з:
Формат: індивідуальна робота.
Матеріали: універсальна або сюжетна колода МАК, ресурсна колода, аркуш паперу, кольорові олівці або фарби.
Перед роботою зі страхом необхідно оцінити актуальний емоційний стан клієнта.
Якщо людина перебуває у стані сильного емоційного збудження, спочатку важливо працювати зі стабілізацією та відчуттям безпеки, а не поглиблюватися у травматичний матеріал.
МАК не повинні використовуватися як спосіб змусити клієнта згадувати події, до яких він не готовий.
Перед зустріччю зі страхом запропонуйте клієнту знайти карту, яка асоціюється з безпекою, спокоєм або підтримкою.
Запитання:
Карту варто залишити поруч протягом усієї техніки.
Вона стає символічною точкою опори, до якої клієнт може повертатися.
Запропонуйте клієнту обрати дві карти:
«Я, коли почуваюся спокійно».
«Я, коли відчуваю страх».
Розташуйте їх поруч.
Запитайте:
Запропонуйте обрати карту:
«Якби мій страх мав образ, яким би він був?»
Карту можна обирати у відкриту.
Не потрібно шукати найстрашніше зображення. Важливо, щоб клієнт сам визначив, який образ відповідає його переживанню.
Запитання:
Запропонуйте клієнту назвати свій страх.
Не обов’язково використовувати психологічний термін.
Це може бути метафорична назва:
«Контролер».
«Небезпека».
«А раптом…»
«Я не впораюся».
«Не роби цього».
Назва допомагає символічно відокремити переживання від особистості людини.
Не «я - боягузлива людина», а «у моєму житті є страх, який певним чином на мене впливає».
Запропонуйте дослідити:
Можна покласти карту страху на аркуш і запропонувати клієнту кольорами або лініями позначити простір його впливу.
Запропонуйте одну карту у закриту:
«Що підсилює мій страх?»
Дослідіть асоціації.
Це можуть бути певні думки, уникнення, попередній досвід, відсутність інформації, виснаження, самотність або інші фактори.
Не потрібно підказувати клієнту відповідь - важливо дослідити його власну історію.
Запитайте:
«Що я вже вмію робити, коли мені страшно?»
Запропонуйте обрати 1-3 карти.
Цей етап важливий, тому що людина часто приходить на консультацію з відчуттям:
«Я нічого не можу».
Але при уважному дослідженні виявляється, що певні способи справлятися вже існують.
Запитайте:
Запропонуйте обрати ще 2-3 карти:
«Які додаткові ресурси можуть допомогти мені у взаємодії з цим страхом?»
Для кожного ресурсу необхідно знайти практичне застосування.
Не просто «впевненість», а:
«Що конкретно означатиме діяти впевненіше?»
Не просто «підтримка», а:
«До кого саме я можу звернутися?»
Не просто «спокій», а:
«Що допомагає моєму тілу повертатися до більш спокійного стану?»
Запропонуйте знову подивитися на початкову карту страху.
Запитайте:
Необов’язково, щоб страх «зник».
Метою може бути поява більшого розуміння, відчуття вибору та здатності взаємодіяти зі своїм переживанням.
Поверніться до першої карти безпеки.
Запитайте:
Не варто завершувати техніку символічним «знищенням страху» як обов’язковим етапом.
Страх виконує захисну функцію, тому професійно важливіше допомогти клієнту зрозуміти його функцію та знайти більш адаптивні способи реагування.
При роботі з травматичним досвідом, панічними станами, вираженими фобічними реакціями або іншими складними станами техніка з МАК може бути лише допоміжним інструментом і не замінює відповідної професійної допомоги.
Відкрийте робочий простір і проведіть сесію з метафоричними картами разом із клієнтом.
Перейти до робочого простору