Готовая техника с метафорическими ассоциативными картами для работы со страхом. Алгоритм проведения, вопросы психолога, поиск ресурсов и завершение работы.
Страх — естественная эмоциональная реакция, которая помогает человеку реагировать на реальную или предполагаемую опасность.
Однако иногда страх становится настолько сильным, что человеку сложно его описать, понять или отделить от себя.
«Я просто боюсь».
«Мне страшно, но я даже не могу объяснить чего».
«Я понимаю, что опасности нет, но внутри всё равно страшно».
В таких случаях метафорический образ может помочь сделать переживание более видимым и доступным для исследования.
Техника «Образ моего страха» направлена не на то, чтобы принудительно избавиться от страха, а на то, чтобы помочь клиенту исследовать его, заметить его влияние и найти собственные способы поддержки.
Техника может быть полезна в психологической работе с:
Формат: индивидуальная работа.
Материалы: универсальная или сюжетная колода МАК, ресурсная колода, лист бумаги, цветные карандаши или краски.
Перед работой со страхом необходимо оценить актуальное эмоциональное состояние клиента.
Если человек находится в состоянии сильного эмоционального возбуждения, сначала важно работать со стабилизацией и ощущением безопасности, а не углубляться в травматический материал.
МАК не должны использоваться как способ заставить клиента вспоминать события, к которым он не готов.
Перед встречей со страхом предложите клиенту найти карту, которая ассоциируется с безопасностью, спокойствием или поддержкой.
Вопросы:
Карту стоит оставить рядом на протяжении всей техники.
Она становится символической точкой опоры, к которой клиент может возвращаться.
Предложите клиенту выбрать две карты:
«Я, когда чувствую себя спокойно».
«Я, когда испытываю страх».
Расположите их рядом.
Спросите:
Предложите выбрать карту:
«Если бы мой страх имел образ, каким бы он был?»
Карту можно выбирать в открытую.
Не нужно искать самое страшное изображение. Важно, чтобы клиент сам определил, какой образ соответствует его переживанию.
Вопросы:
Предложите клиенту назвать свой страх.
Не обязательно использовать психологический термин.
Это может быть метафорическое название:
«Контролёр».
«Опасность».
«А вдруг…»
«Я не справлюсь».
«Не делай этого».
Название помогает символически отделить переживание от личности человека.
Не «я — трусливый человек», а «в моей жизни есть страх, который определённым образом на меня влияет».
Предложите исследовать:
Можно положить карту страха на лист и предложить клиенту цветами или линиями обозначить пространство его влияния.
Предложите одну карту в закрытую:
«Что усиливает мой страх?»
Исследуйте ассоциации.
Это могут быть определённые мысли, избегание, прошлый опыт, отсутствие информации, истощение, одиночество или другие факторы.
Не нужно подсказывать клиенту ответ — важно исследовать его собственную историю.
Спросите:
«Что я уже умею делать, когда мне страшно?»
Предложите выбрать 1–3 карты.
Этот этап важен, потому что человек часто приходит на консультацию с ощущением:
«Я ничего не могу».
Но при внимательном исследовании выясняется, что определённые способы справляться уже существуют.
Спросите:
Предложите выбрать ещё 2–3 карты:
«Какие дополнительные ресурсы могут помочь мне во взаимодействии с этим страхом?»
Для каждого ресурса необходимо найти практическое применение.
Не просто «уверенность», а:
«Что конкретно будет означать действовать увереннее?»
Не просто «поддержка», а:
«К кому именно я могу обратиться?»
Не просто «спокойствие», а:
«Что помогает моему телу возвращаться к более спокойному состоянию?»
Предложите снова посмотреть на исходную карту страха.
Спросите:
Необязательно, чтобы страх «исчез».
Целью может быть появление большего понимания, ощущения выбора и способности взаимодействовать со своим переживанием.
Вернитесь к первой карте безопасности.
Спросите:
Не стоит завершать технику символическим «уничтожением страха» как обязательным этапом.
Страх выполняет защитную функцию, поэтому профессионально важнее помочь клиенту понять его функцию и найти более адаптивные способы реагирования.
При работе с травматическим опытом, паническими состояниями, выраженными фобическими реакциями или другими сложными состояниями техника с МАК может быть лишь вспомогательным инструментом и не заменяет соответствующей профессиональной помощи.
Откройте рабочее пространство и проведите сессию с метафорическими картами вместе с клиентом.
Перейти в рабочее пространство