Техніка з метафоричними асоціативними картами для психологів, спрямована на дослідження ресурсів, потреб і способів відновлення при емоційному виснаженні.
Коли людина довго живе у стані напруження, вона поступово може перестати помічати власні потреби.
З’являються фрази:
«Нічого не хочу».
«Не знаю, що мене відновлює».
«Навіть відпочинок не допомагає».
«У мене немає сил навіть думати про те, що мені потрібно».
У такому стані пряме запитання «Що вас наповнює?» іноді викликає лише роздратування.
Техніка «Неочікуваний ресурс» допомагає подивитися на тему відновлення через образи та дослідити не тільки звичні, але й менш очевидні способи підтримки себе.
Техніку можна використовувати при:
Формат: індивідуальна робота.
Матеріали: універсальна або ресурсна колода МАК.
Запропонуйте клієнту обрати карту:
«Як я почуваюся зараз?»
Запитайте:
Запропонуйте одну або декілька карт:
«Куди зараз іде найбільше моєї енергії?»
Це важливий етап.
Перш ніж шукати способи «наповнитися», варто побачити, куди ресурс постійно витрачається.
Запитайте:
Запропонуйте клієнту витягнути 3 карти у закриту на запитання:
«Які ресурси мені зараз потрібні для відновлення?»
Відкривайте по одній.
Для кожної карти:
Ресурсом може виявитися не лише відпочинок.
Це може бути:
тиша;
рух;
спілкування;
самотність;
творчість;
підтримка;
структура;
свобода;
задоволення;
новизна;
особистий простір;
право відмовитися.
Тепер запропонуйте ще одну карту у закриту:
«Який ресурс я зараз не помічаю?»
Саме ця карта дала назву техніці.
Запитайте:
Подивіться на всі знайдені варіанти відновлення.
Запитайте:
Важливо не трактувати опір автоматично як доказ того, що саме там знаходиться головний ресурс.
Іноді опір є важливим сигналом про межі, страх, перевантаження або те, що запропонований спосіб людині просто не підходить.
З усіх карт запропонуйте вибрати 2-3 ресурси, які клієнт реально готовий використовувати.
Для кожного визначте одну конкретну дію.
Наприклад:
Ресурс - тиша.Дія - 20 хвилин увечері без телефону та розмов.
Ресурс - підтримка.Дія - попросити близьку людину взяти на себе одну конкретну справу.
Ресурс - тіло.Дія - повернути одну приємну тілесну активність без орієнтації на результат.
Поверніться до першої карти «Мій стан зараз».
Запитайте:
Емоційне виснаження не завжди вирішується додаванням приємних активностей.
Іноді ключове питання полягає не в тому:
«Де взяти ще ресурс?»
а в тому:
«Що систематично забирає мій ресурс і що з цим можна зробити?»
Якщо виснаження є тривалим, вираженим або супроводжується значними змінами настрою, сну, працездатності чи повсякденного функціонування, важливо не обмежувати роботу лише ресурсними техніками.
Відкрийте робочий простір і проведіть сесію з метафоричними картами разом із клієнтом.
Перейти до робочого простору