Техника с метафорическими ассоциативными картами для психологов, направленная на исследование ресурсов, потребностей и способов восстановления при эмоциональном истощении.
Когда человек долго живёт в состоянии напряжения, он постепенно может перестать замечать собственные потребности.
Появляются фразы:
«Ничего не хочу».
«Не знаю, что меня восстанавливает».
«Даже отдых не помогает».
«У меня нет сил даже думать о том, что мне нужно».
В таком состоянии прямой вопрос «Что вас наполняет?» иногда вызывает лишь раздражение.
Техника «Неожиданный ресурс» помогает посмотреть на тему восстановления через образы и исследовать не только привычные, но и менее очевидные способы поддержки себя.
Технику можно использовать при:
Формат: индивидуальная работа.
Материалы: универсальная или ресурсная колода МАК.
Предложите клиенту выбрать карту:
«Как я себя чувствую сейчас?»
Спросите:
Предложите одну или несколько карт:
«Куда сейчас уходит больше всего моей энергии?»
Это важный этап.
Прежде чем искать способы «наполниться», стоит увидеть, куда ресурс постоянно расходуется.
Спросите:
Предложите клиенту вытянуть 3 карты в закрытую на вопрос:
«Какие ресурсы мне сейчас нужны для восстановления?»
Открывайте по одной.
Для каждой карты:
Ресурсом может оказаться не только отдых.
Это может быть:
тишина;
движение;
общение;
одиночество;
творчество;
поддержка;
структура;
свобода;
удовольствие;
новизна;
личное пространство;
право отказаться.
Теперь предложите ещё одну карту в закрытую:
«Какой ресурс я сейчас не замечаю?»
Именно эта карта дала название технике.
Спросите:
Посмотрите на все найденные варианты восстановления.
Спросите:
Важно не трактовать сопротивление автоматически как доказательство того, что именно там находится главный ресурс.
Иногда сопротивление является важным сигналом о границах, страхе, перегрузке или о том, что предложенный способ человеку просто не подходит.
Из всех карт предложите выбрать 2–3 ресурса, которые клиент реально готов использовать.
Для каждого определите одно конкретное действие.
Например:
Ресурс — тишина. Действие — 20 минут вечером без телефона и разговоров.
Ресурс — поддержка. Действие — попросить близкого человека взять на себя одно конкретное дело.
Ресурс — тело. Действие — вернуть одну приятную телесную активность без ориентации на результат.
Вернитесь к первой карте «Моё состояние сейчас».
Спросите:
Эмоциональное истощение не всегда решается добавлением приятных активностей.
Иногда ключевой вопрос состоит не в том:
«Где взять ещё ресурс?»
а в том:
«Что систематически забирает мой ресурс и что с этим можно сделать?»
Если истощение является длительным, выраженным или сопровождается значительными изменениями настроения, сна, работоспособности или повседневного функционирования, важно не ограничивать работу только ресурсными техниками.
Откройте рабочее пространство и проведите сессию с метафорическими картами вместе с клиентом.
Перейти в рабочее пространство