Як метафоричні асоціативні карти використовують у роботі з тривогою та страхами. МАК як інструмент психолога для дослідження причин тривоги, внутрішніх конфліктів і ресурсів.
Тривога не завжди має очевидну причину.
Іноді людина точно знає, чого боїться. Але бувають ситуації, коли всередині постійно присутнє напруження, очікування небезпеки або відчуття, що «щось має статися», хоча пояснити свій стан складно.
На консультації людина може говорити:
«Я постійно про щось хвилююся».
«Розумію, що все нормально, але заспокоїтися не можу».
«У голові постійно прокручуються різні сценарії».
«Я намагаюся все контролювати, інакше мені страшно».
У психологічній роботі з такими станами одним із додаткових інструментів можуть бути метафоричні асоціативні карти.
Метафоричні карти не прибирають тривогу самі по собі.
Їхнє завдання - допомогти дослідити переживання людини.
Психолог може запропонувати обрати образ, який асоціюється з тривогою.
Після цього починається робота з питаннями:
Як виглядає моя тривога?
Чого вона боїться?
Коли вона стає сильнішою?
Що я намагаюся контролювати?
Що найстрашніше може статися, якщо я перестану це контролювати?
Чого мені зараз не вистачає для відчуття безпеки?
Через образ іноді легше говорити про переживання, які складно одразу сформулювати словами.
За постійною тривогою можуть стояти дуже різні переживання.
Страх втрати.
Страх помилки.
Страх осуду.
Потреба все контролювати.
Невпевненість у собі.
Складний попередній досвід.
Внутрішня вимога завжди бути сильною.
Страх невизначеності.
Саме тому немає однієї універсальної техніки «від тривоги».
Спочатку важливо зрозуміти, як влаштована тривога конкретної людини.
МАК можна використовувати не лише для дослідження складних переживань.
Окремий напрям роботи - пошук внутрішніх і зовнішніх ресурсів.
Наприклад:
Що допомагає мені відчувати опору?
Якою я є, коли почуваюся в безпеці?
Хто може мене підтримати?
Які мої сильні сторони я зараз не використовую?
Що я можу зробити для себе вже сьогодні?
Так робота поступово переходить від дослідження проблеми до пошуку того, на що людина може спиратися.
МАК - це інструмент, а не окремий універсальний метод лікування тривожних станів.
Психолог може поєднувати роботу з картами з бесідою, психологічними техніками, роботою з думками, поведінковими реакціями, тілесним напруженням та іншими методами.
Якщо тривога дуже інтенсивна, тривала, суттєво впливає на сон, роботу, навчання або повсякденне життя, може бути доцільною консультація відповідного фахівця у сфері психічного здоров’я.
Головне - не намагатися знайти на карті готову відповідь.
Метафоричні карти допомагають не передбачити, що станеться далі, а краще почути те, що відбувається всередині вас зараз.
Відкрийте робочий простір і проведіть сесію з метафоричними картами разом із клієнтом.
Перейти до робочого простору