Как метафорические ассоциативные карты используют в работе с тревогой и страхами. МАК как инструмент психолога для исследования причин тревоги, внутренних конфликтов и ресурсов.
Тревога не всегда имеет очевидную причину.
Иногда человек точно знает, чего боится. Но бывают ситуации, когда внутри постоянно присутствует напряжение, ожидание опасности или ощущение, что «что-то должно случиться», хотя объяснить своё состояние сложно.
На консультации человек может говорить:
«Я постоянно о чём-то волнуюсь».
«Понимаю, что всё нормально, но успокоиться не могу».
«В голове постоянно прокручиваются разные сценарии».
«Я пытаюсь всё контролировать, иначе мне страшно».
В психологической работе с такими состояниями одним из дополнительных инструментов могут быть метафорические ассоциативные карты.
Метафорические карты не убирают тревогу сами по себе.
Их задача — помочь исследовать переживания человека.
Психолог может предложить выбрать образ, который ассоциируется с тревогой.
После этого начинается работа с вопросами:
Как выглядит моя тревога?
Чего она боится?
Когда она становится сильнее?
Что я пытаюсь контролировать?
Что самое страшное может случиться, если я перестану это контролировать?
Чего мне сейчас не хватает для ощущения безопасности?
Через образ иногда легче говорить о переживаниях, которые сложно сразу сформулировать словами.
За постоянной тревогой могут стоять очень разные переживания.
Страх потери.
Страх ошибки.
Страх осуждения.
Потребность всё контролировать.
Неуверенность в себе.
Сложный прошлый опыт.
Внутреннее требование всегда быть сильной.
Страх неопределённости.
Именно поэтому нет одной универсальной техники «от тревоги».
Сначала важно понять, как устроена тревога конкретного человека.
МАК можно использовать не только для исследования сложных переживаний.
Отдельное направление работы — поиск внутренних и внешних ресурсов.
Например:
Что помогает мне чувствовать опору?
Какая я, когда чувствую себя в безопасности?
Кто может меня поддержать?
Какие мои сильные стороны я сейчас не использую?
Что я могу сделать для себя уже сегодня?
Так работа постепенно переходит от исследования проблемы к поиску того, на что человек может опираться.
МАК — это инструмент, а не отдельный универсальный метод лечения тревожных состояний.
Психолог может сочетать работу с картами с беседой, психологическими техниками, работой с мыслями, поведенческими реакциями, телесным напряжением и другими методами.
Если тревога очень интенсивная, длительная, существенно влияет на сон, работу, учёбу или повседневную жизнь, может быть целесообразной консультация соответствующего специалиста в сфере психического здоровья.
Главное — не пытаться найти на карте готовый ответ.
Метафорические карты помогают не предсказать, что случится дальше, а лучше услышать то, что происходит внутри вас сейчас.
Откройте рабочее пространство и проведите сессию с метафорическими картами вместе с клиентом.
Перейти в рабочее пространство