Як метафоричні карти використовують для роботи із самооцінкою, прийняттям себе, внутрішнім критиком та пошуком власних ресурсів.
«Я недостатньо хороша».
«Інші кращі за мене».
«Мені постійно потрібно доводити, що я чогось варта».
«Я не вмію приймати компліменти».
«Я бачу в собі переважно недоліки».
Проблеми із самооцінкою не завжди виглядають як відкрита нелюбов до себе.
Іноді це постійне порівняння з іншими.
Перфекціонізм.
Страх помилки.
Залежність від чужої оцінки.
Неможливість сказати «ні».
Знецінення власних досягнень.
У психологічній роботі з такими запитами можуть використовуватися метафоричні асоціативні карти.
Психолог може запропонувати клієнту обрати декілька образів.
Наприклад:
«Якою я бачу себе зараз?»
«Якою мене бачать інші?»
«Якою я намагаюся бути?»
«Яку частину себе я приховую?»
«Якою я хочу дозволити собі бути?»
Це не тест і не діагностика.
Не існує «правильної» карти для високої або низької самооцінки.
Значення має те, що сама людина бачить у вибраному образі.
Іноді людина розмовляє із собою значно жорсткіше, ніж дозволила б собі говорити з іншими.
«Могла зробити краще».
«Знову нічого не вийшло».
«Не висовуйся».
«Кому це потрібно?»
«Спочатку досягни чогось, а потім пишайся собою».
Під час консультації можна досліджувати не лише зміст цього внутрішнього голосу, а й його походження та функцію.
Чий голос він нагадує?
Від чого намагається захистити?
Що відбувається, якщо йому не підкоритися?
Ще один напрям роботи з МАК - дослідження власних ресурсів.
Людині можна запропонувати знайти образи, які асоціюються з її силою, здібностями, досвідом, досягненнями та якостями, які допомагали проходити складні періоди.
Для людини зі звичкою знецінювати себе це іноді виявляється непростим завданням.
І саме ця складність може стати важливою частиною психологічної роботи.
Здорова самооцінка не означає постійно думати про себе лише позитивно.
Це здатність бачити себе більш цілісно.
Зі своїми сильними сторонами та обмеженнями.
Успіхами та помилками.
Впевненістю та сумнівами.
Метафоричні карти можуть стати одним із інструментів такого дослідження - не для створення ідеального образу себе, а для більш чесного знайомства із собою.
Відкрийте робочий простір і проведіть сесію з метафоричними картами разом із клієнтом.
Перейти до робочого простору