Как метафорические карты используют для работы с самооценкой, принятием себя, внутренним критиком и поиском собственных ресурсов.
«Я недостаточно хорошая».
«Другие лучше меня».
«Мне постоянно нужно доказывать, что я чего-то стою».
«Я не умею принимать комплименты».
«Я вижу в себе преимущественно недостатки».
Проблемы с самооценкой не всегда выглядят как открытая нелюбовь к себе.
Иногда это постоянное сравнение с другими.
Перфекционизм.
Страх ошибки.
Зависимость от чужой оценки.
Невозможность сказать «нет».
Обесценивание собственных достижений.
В психологической работе с такими запросами могут использоваться метафорические ассоциативные карты.
Психолог может предложить клиенту выбрать несколько образов.
Например:
«Какой я вижу себя сейчас?»
«Какой меня видят другие?»
«Какой я пытаюсь быть?»
«Какую часть себя я скрываю?»
«Какой я хочу позволить себе быть?»
Это не тест и не диагностика.
Не существует «правильной» карты для высокой или низкой самооценки.
Значение имеет то, что сам человек видит в выбранном образе.
Иногда человек разговаривает с собой значительно жёстче, чем позволил бы себе говорить с другими.
«Могла сделать лучше».
«Опять ничего не получилось».
«Не высовывайся».
«Кому это нужно?»
«Сначала достигни чего-то, а потом гордись собой».
Во время консультации можно исследовать не только содержание этого внутреннего голоса, но и его происхождение и функцию.
Чей голос он напоминает?
От чего пытается защитить?
Что происходит, если ему не подчиниться?
Ещё одно направление работы с МАК — исследование собственных ресурсов.
Человеку можно предложить найти образы, которые ассоциируются с его силой, способностями, опытом, достижениями и качествами, которые помогали проходить сложные периоды.
Для человека с привычкой обесценивать себя это иногда оказывается непростой задачей.
И именно эта сложность может стать важной частью психологической работы.
Здоровая самооценка не означает постоянно думать о себе только положительно.
Это способность видеть себя более целостно.
Со своими сильными сторонами и ограничениями.
Успехами и ошибками.
Уверенностью и сомнениями.
Метафорические карты могут стать одним из инструментов такого исследования — не для создания идеального образа себя, а для более честного знакомства с собой.
Откройте рабочее пространство и проведите сессию с метафорическими картами вместе с клиентом.
Перейти в рабочее пространство